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1. Melhora a postura e a coluna

2. Modela a cintura

3. Tonifica os músculos

4. Estimula o sistema digestivo e as funções ovarianas

5. Combate a flacidez

6. Relaxa o corpo e a mente

7. Aprofunda sua relação consigo mesma

8. Melhora sua conexão com seu corpo e sua mente

9. Melhora a flexibilidade

10. Alivia cólicas menstruais

11. Auxilia no emagrecimento saudável